《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾刊文指出，人的大腦從30歲開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應(yīng)力下降，定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。

　　我們給各位分解示范這套“健腦操”。

　　協(xié)和醫(yī)院“健腦操”分解示范

　　第一節(jié)：雙手五個手指依次對應(yīng)敲擊。

　　第二節(jié)：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

　　第三節(jié)：雙手五個手指交叉抱拳。

　　第四節(jié)：雙手五個手指依次伸出再依次收回。

　　專家表示，手指有很多神經(jīng)連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經(jīng)，有助增強腦功能，預(yù)防或抑制認知障礙癥的發(fā)展。

　　研究人員曾對做手指操的健康男性大腦做了測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其前額皮質(zhì)（掌控記憶、學(xué)習(xí)等腦功能）的血流量比平時要多。手指操強度小，對場地要求低，建議大家抽空時多練習(xí)。

　　中醫(yī)認為，五臟六腑之氣皆上注于面。其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內(nèi)分泌的狀況，所以，想美不妨就經(jīng)常捏揉您手上相應(yīng)的反射區(qū)和穴位。 

　　色斑

　　中醫(yī)認為，色斑多是氣血不足不能上榮于面，或者肝氣郁結(jié)導(dǎo)致氣血瘀滯，色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。

　　對應(yīng)上圖

　　1、心臟區(qū)：在拇指跟下面，大魚際上。

　　2、肝區(qū)：在智慧線和生命線夾角的區(qū)域。

　　3、睡眠區(qū)：食指第一指節(jié)兩側(cè)。

　　4、子宮區(qū)：生命線尾端，大小魚際之間。 

　　青春痘

　　飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，清熱除濕。

　　對應(yīng)上圖

　　1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。

　　2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。

　　3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

　　4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。 

　　暗黃

　　思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養(yǎng)氣血。

　　對應(yīng)上圖

　　1、心臟區(qū)：在拇指跟下面，大魚際上。

　　2、腸道區(qū)：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。

　　3、消化點：生命線中間點向內(nèi)一厘米。

　　4、面部區(qū)：中指指跟下面的區(qū)域。 

　　皺紋

　　女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現(xiàn)皺紋。

　　對應(yīng)上圖

　　1、肝區(qū)：在智慧線和生命線夾角的區(qū)域。

　　2、心臟區(qū)：在拇指跟下面，大魚際上。

　　3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

　　4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

　　5、腸胃消化區(qū)：手掌中心的區(qū)域。 

　　暗淡無光澤

　　看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導(dǎo)致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。

　　對應(yīng)上圖

　　1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。

　　2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

　　3、腎區(qū)：生命線下部，子宮區(qū)上面。

　　4、腎虛區(qū)：小指第一指節(jié)兩側(cè)。

　　5、面區(qū)：中指中間的骨節(jié)面。

　　準備事項：40度左右溫水泡手手，可以加點姜片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個區(qū)域，來舒活手掌氣血和經(jīng)絡(luò)，提升反射敏感度。

　　按摩手法：配合腹式呼吸，找準穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，呼氣時小腹內(nèi)收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。